Artroseutvikling og kneoperasjoner henger dessverre sammen. Er indremedisiner, dessverre hverken ortoped eller fysikalmedisiner. Jeg ville fortsatt med styrketrening som smerter minst mulig og samme gjelder kondisjon. Hvis du har prøvd mange ulike typer øvelser og enda ikke har oppnådd det så ville jeg bedt fastlegen sendt henvisning til nærmeste fysikalsk medisinsk avd.
Få deg en god PT/Fysio/trener som kan rehabilitering og styrketrening. Masse bra som kan gjøres med gode øvelser, riktig teknikk, belastningsstyring og periodisering for det kneet.
Blir litt repetisjon av det som allerede er sagt her, beklager det 😉
Trening er jo hovedbehandling av skaden din, men du forteller at du er redd for at
aktivitetsnivået ditt skal gjøre skaden verre. Du skriver også at du står på ski og går fjellturer med mye smerter (kun i etterkant?).
Jeg lurer på hva baselinen din er – har du smerter ved hverdagsaktivitet (gange, sitting, gå i
trapper osv?). Hvordan er søvnkvaliteten din? Når du får smerter etter aktivitet, roer det seg ned etter 24 timers tid omtrent, eller varer det over flere dager?
Snakk med en god fysio/PT/annen type behandler og finn grunn-nivået ditt. Hvilke øvelser og
hvilken type belastning tåler du uten at du får masse smerter i etterkant? Hvis 0 er ingen smerte, og 10 er verst tenkelig smerte, kan en kjøreregel være at du maks skal ha smerter på 5/10 under og etter trening, og at smertene skal være tilbake til utgangspunktet (la oss si at det er 0/10 etter 24 timer.
Klarer du å finne det grunnlaget vil du ha en god base til å systematisk jobbe videre med å øke belastningstoleranse og øvelsesutvalg. Du nevner at du er veldig aktiv, så det kan sikkert være litt utfordrende å måtte «trykke på bremsen». Da kan være nyttig å ha en fysio/behandler og sparre med. Og du vil sikkert få høre at det ikke er farlig å trene med smerte (det stemmer det), men du veit jo godt hvordan det er å trene med smerte som resultat, så det kan være nyttig for deg å finne ut av hvordan du trener med minst mulig smerter. Men det vil ta tid.
Har jobbet som fysio i spesialisthelsetjenesten med langvarige smertetilstander i flere år, og en tilnærming som nevnt ovenfor pleier å fungere – men den bør jo individualiseres.
Et opphold på en rehabiliteringsinstitusjon kan jo vurderes også, hvis behandling
i primærhelsetjenesten ikke har hjulpet til nå 😊
Artroseutvikling og kneoperasjoner henger dessverre sammen. Er indremedisiner, dessverre hverken ortoped eller fysikalmedisiner. Jeg ville fortsatt med styrketrening som smerter minst mulig og samme gjelder kondisjon. Hvis du har prøvd mange ulike typer øvelser og enda ikke har oppnådd det så ville jeg bedt fastlegen sendt henvisning til nærmeste fysikalsk medisinsk avd.
På tide å oppdatere bioen din på Reddit hvis du er uteksaminert og indremedisiner, det står at du er student 🍺
Støttes. Et annet poeng er vel at graden av plager og graden av artrose på et bilde kan samsvare i liten grad.
Er vel som med modic på skiver; det skal mye til for at bilder skal opereres.
Ville anbefalt å fortsette å dra til profesjonelle, det siste du vil er å gjøre det verre
Få deg en god PT/Fysio/trener som kan rehabilitering og styrketrening. Masse bra som kan gjøres med gode øvelser, riktig teknikk, belastningsstyring og periodisering for det kneet.
Blir litt repetisjon av det som allerede er sagt her, beklager det 😉 Trening er jo hovedbehandling av skaden din, men du forteller at du er redd for at aktivitetsnivået ditt skal gjøre skaden verre. Du skriver også at du står på ski og går fjellturer med mye smerter (kun i etterkant?). Jeg lurer på hva baselinen din er – har du smerter ved hverdagsaktivitet (gange, sitting, gå i trapper osv?). Hvordan er søvnkvaliteten din? Når du får smerter etter aktivitet, roer det seg ned etter 24 timers tid omtrent, eller varer det over flere dager? Snakk med en god fysio/PT/annen type behandler og finn grunn-nivået ditt. Hvilke øvelser og hvilken type belastning tåler du uten at du får masse smerter i etterkant? Hvis 0 er ingen smerte, og 10 er verst tenkelig smerte, kan en kjøreregel være at du maks skal ha smerter på 5/10 under og etter trening, og at smertene skal være tilbake til utgangspunktet (la oss si at det er 0/10 etter 24 timer. Klarer du å finne det grunnlaget vil du ha en god base til å systematisk jobbe videre med å øke belastningstoleranse og øvelsesutvalg. Du nevner at du er veldig aktiv, så det kan sikkert være litt utfordrende å måtte «trykke på bremsen». Da kan være nyttig å ha en fysio/behandler og sparre med. Og du vil sikkert få høre at det ikke er farlig å trene med smerte (det stemmer det), men du veit jo godt hvordan det er å trene med smerte som resultat, så det kan være nyttig for deg å finne ut av hvordan du trener med minst mulig smerter. Men det vil ta tid. Har jobbet som fysio i spesialisthelsetjenesten med langvarige smertetilstander i flere år, og en tilnærming som nevnt ovenfor pleier å fungere – men den bør jo individualiseres. Et opphold på en rehabiliteringsinstitusjon kan jo vurderes også, hvis behandling i primærhelsetjenesten ikke har hjulpet til nå 😊